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春季如何备孕更科学有效率?
2020-03-19

当下正是一年春好处,万物都生机勃发。春季也是精子较有活力的时节,所以生育能力较强,最容易受孕。想在下一个春节年前后抱小宝宝的小夫妻们,抓紧时间行动起来了。

春季备孕

如何科学备孕才能更加有效?

01.做好孕前身体检查三月阴晴不定,气候多变,空气较为潮湿,容易诱发流感。此时备孕人群应尽量避免感冒引起的心肌炎、气管炎、肺炎、肾炎等疾病。同时,随着空气中花粉、粉尘开始增多,过敏体质人群应谨防发生花粉过敏症、支气管哮喘、麻疹及过敏性鼻炎。准爸爸准妈妈们应在孕前做好生育检查时一旦发现问题应及时治疗,治愈后再怀孕,这样能有效减少怀孕后意外(像宫外孕、流产、胎停育等)的发生。

02.及时补充叶酸孕前最好提前三个月开始吃叶酸,因为补充叶酸四周后,母体的叶酸缺乏状态才能得到明显改善,而妊娠前4周是胎儿的神经管分化和形成的重要时期。一般建议正常夫妻有备孕计划即可开始补充叶酸。叶酸补充同时也强调不必过量,常规的0.4mg的规格就可以满足备孕需要了。

03.饮食作息要规律春季乍暖还寒,饮食讲究“五多五少”。“多主少副”、“多菜少果”、“多奶少肉” 、“多水少油”、“多彩少单”,食用富含碳水化合物的主食,能给身体提供足够的能量增强体魄,还容易消化,保护肠胃。春季养肝,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。春季多风、干燥易上火,应多饮水。

备孕讲究营养均衡,也是我们保持身体强健的根本。同时,春季雨水多,人易阴郁积疾,每日作息宜讲究规律,注意休息,忌高强度工作、熬夜、以及过度的性生活。加强身体锻炼,但活动量要适中,否则会增加疲劳度,不利于备孕。

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